14.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - WF Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 4.Cztery całe jaja 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: tak jak widac z diety jedzonko,a poza tym nic ciekawego dzis nie bylo,samopoczucie [...]
23.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - Hala Piłka Nożna - 25min x2 Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g SYF SYF SYF - 1,5k kcal 5. Mleko 300g + Płatki 100g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: meczyki na hali,dzis obolale nogi troche,plecy nie sa chyba do konca zregenerowane ale nie jest najgorzej i dzis trening gory ciala ;) samopoczucie w [...]
Trening Podstawowy błąd: robienie brzuszków. Jeśli masz zbyt dużo tłuszczu to nic nie da. Sama piszesz, że mięśnie czujesz, ale (co ważne) pod tłuszczem. A brzuszki do spalania tłuszczu mają się w zasadzie nijak. 50 km rowerem to też zły pomysł. 'Im więcej tym lepiej' w aerobach jest tak samo zdradliwą zasadą jak 'im mniej tym lepiej' w kaloriach. [...]
[...] 120 g (27 białko, 29 tłuszcze, 0 węglowodany, 366 kcal) Według tego linku ] powinienem jeść: Kcal: 2026.4 Białko: 90.1 Tłuszcze: 106 Węglowodany: 178 A w diecie, którą ułożyłem jem: Kcal: 2191 Białko: 117 Tłuszcze: 94 Węglowodany: 217 Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra czy dalej trzeba zmieniać? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź... Krzysiek
Witam ponownie Przeczytalem pare kolejnych artykulow i mam pare kolejnych pytan Czy wedline moge zastapic np kotletami sojowymi? A oto nowa dieta po malych zmianach: 1.Sniadanie I 6.30 (bo zazwyczaj mam na rano do szkoly) Platki owsiane 30g i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II [...]
[...] jestem zdrowa, tarczyca wreszcie ok, cholesterol pierwszy taz ok,nerki zdrowe i co najwazniejsze próby wątrobowe wreszcie ok-a wcześniej to róznie bywało. Nie wiem an ile to dieta pomogła pewnie nic,ale robiąc co miesąc wyniki lekarz widzi że jestem jak nowa(bez zastrzyków, szpitali,kilogramów leków) ta wszystko pieknie :P juz cicho jestem chcemy [...]
[...] efektami dukana, o których piszesz, to hmmm... Zabrzmi dziwnie, ale wynikają z... Głodzenia się. Niektórzy specjaliści uważają, że krótkotrwała głodówka (tudzież dieta b. niskokaloryczna) jest najlepszym sposobem na wyrównanie gospodarki insuliną, jak również innych hormonów. Niestety- wszystko do czasu. A smutne jest to, że jak to [...]
Dieta KALORIE 1937,6kcal BIAŁKO 123,2g 2,2g na kilogram masy ciała TŁUSZCZE 56g 1,0g na kilogram masy ciała WEGLOWODANY 235g 4,2g na kilogram masy ciała 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g B-30g T-24g WW-61G 580kcal 11.45 [...]
z dieta to jest tak ze odmawiam sobie slodkosc, pije duzo wody jem chleb pelnoziarnisty tylko i tylko na sniadanie, serek 200g twarog chudy codziennie + serek homo waniliowy. tak to lece obiadki na ryżu tylko, bez miesa nie moge życ. czasem zdaży sie ze wpadnie cos bardziej kalorycznego jakies ciacho albo cos takiego ale to naprawde sporadycznie i [...]